매일 아침 공복 유산소 30분 그리고 밀가루 단식 1주차 후기 (3주 도전!)

 
  

 

 

매일아침 공복 유산소

& 평일 밀가루 단식 3주 도전

 

- 1주차 후기 -

 

다이어트 생각을 한동안 안하고 살았어요.

추운 아침에 일어나는 것도 어려운데, 운동은

엄청난 사치 아닌가요..?라고 말하고 싶지만,

언제부턴가 옷도 좀 끼는 듯 하고, 몸도 무거운게

역시 좀만 운동을 멈춰도 몸에 반응이 오네요. 

 

과한 운동을 하면 또다시 움직이기 싫어질까봐

최소한의 운동과 최소한의 식단만 해보기로 

했어요. 그리고 주말에는 약간의 치팅을 주는 

걸로:D 꾸준히 그리고 길게, 다이어트할거에요.

 

- 운동: 매일 아침 공복 유산소 -

 

경사6 + 속도 5.4로 매일 아침 30분 씩 걸었어요.

여유로운 주말 아침은 좀 더 걷기도 했지만,

대부분 30분만 걷고, 바로 내려왔습니다. ^^

머신마다 다를 수 있는데, 저희 센터의 머신은

5.4면 엄청 열심히 걸어야 해요. 파워 워킹!

 

 

너무 춥고, 일찍 일어나지 못한 이틀은

스탭퍼 찬스를 쓰기도 했어요. 스탭퍼는 

30분만 타도 정말 땀이 잘 나요.

 

- 식단: 평일엔 밀가루 없이 살기 -

 

지금 찐 살은 운동뿐만 아니라, 저의 사랑 빵도

한몫 했다고 생각해요. 평일동안에는 과감하게 

밀가루를 끊고, 주말에만 먹었어요. 과자나 

빵을 먹고 싶은 욕구는 요거트의 그래놀라로

충족시켰고, 밀가루 없이 계란 + 양배추로 

부침개를 해먹었어요. (이거 진짜 강추!) 

 

 

 

- 1주 다이어트 효과 -

 

첫주라 그런지 의욕이 충만해서 그런지 운동약속을

잘 지킬 수 있었어요. 주말에 먹을 수 있다는 생각

덕분인지 식단도 잘 견딜만 했구요. 1주만 했을 뿐인데

앉으면 불편했던 스커트가 훨씬 편하게

느껴지더라구요. 몸무게도 중요하지만, 이런 효과를

보려고 운동했었지 싶더라구요. 2주차도 열심히 

해서, 3주차에는 꼭 감량을 만들거에요!:)