오늘도 다이어트 (29) 썸네일형 리스트형 매일 아침 공복 유산소 30분 습관 만들기(다이어트 식단 추천, 진서연 님의 오트밀 참치계란죽) 매일 아침 공복 유산소 습관 만들기 그리고 PT 3주차 (+ 참치계란죽 식단추천) 일주일이 또 순식간에 지나갔네요! 중간에 몸무게를 재볼까도 했지만, 감량이 없다면 괜히 무기력해지고 운동에 대한 의지가 떨어 질까봐 우선 눈바디만 보고 있어요. 물론 아직은 만족스럽지 못한.. 다만, 스커트를 입었을 때 전보다 좀 여유로워진 느낌이있어요. 그것만으로도 괜시리 기분이 좋아지긴 해요? :) - 운동기록 - 경사도 8 속도 5.3 & 경사도 3 속도 6.5 공복 운동을 하러 집을 나서면 더이상 깜깜한 하늘이 아니어서 요즘 공복운동할 맛이 나요. 그날이 와서 3일은 못했지만, 저녁에라도 꼭 헬스장을 가서 적어도 30분 이상 유산소를 하고 왔어요. 40분을 항상 목표로 하고 있긴 하지만, 힘들 때는 20분만이라도 하.. 매일 아침 공복 유산소 30분 그리고 PT 2주차 후기(+ 마트 연어 맛있게 먹는 방법) 매일 아침 공복 유산소 습관 만들기 그리고 PT 2주차 지난 주는 3일 연휴가 기다리고 있어서 그런지, 아침 운동이 평소보다 부담스럽게 느껴지지 않았어요. 월요일은 주말 다음날이어서 힘이 났고, 화요일은 왠지 조금만 버티면 금요일 같은 목요일이 올 것 같은 기분에..! 그리고 수요일은 PT가 있는 날이라 아침운동은 쉬고, 저녁에 근력운동과 유산소를 함께 했답니다. :D 그리고 연휴에는 헬스장 유산소 뿐만 아니라, 테니스, 계단걷기 등 다양한 유산소를 하며 보냈어요. - 운동기록 - Incline 8이 부담스럽지 않은 날이 오다니..! 유산소 처음 시작했던 날은 경사로 3만 올려도 불편하게 걷는게 느껴졌는데, 이렇게 발전한게 신기해요:) 겨울동안 잠시 쉬고 있던 테니스를 다시 시작했어요. 1시간 연습하고,.. PT라는 것을 시작해봤는데 말이죠? 인생 첫 피티 수업 후 1주차 후기 (다이어트 메뉴, 두부밥 추천) PT라는 것을 시작해봤는데 말이죠? - PT 다이어트 1주차 후기 - 안녕하세요! 매일 다시어트하는 수지큐입니다. 작년 여름부터 매일 저녁 혹은 아침에 유산소 운동을 해오고 있는데요. 헬스장 이제 제법 익숙해진 듯해요. 얼마 전부터 런닝머신 외의 기구를 이용해보고 싶은 마음이 들기 시작해서 PT를 받아 보기로 했어요. 쫄보라 주 2회 30분 10회로 시작했는데, 점차 주 3회 혹은 시간을 늘려가는 것이 목표에요. 단 2회 수업만 받았는데, 지금 허벅지, 엉덩이, 옆구리 등 안아픈 곳이 없네요..! 흑흑 운동기록 PT를 시작하기 전에 인바디를 쟀는데, 진짜 탈탈..ㄷㄷ 수치를 보고 나니 근육 생성을 피하는 운동만 했나 싶더라구요;; 매일하는 유산소 운동을 유지하고, PT 후에도 적어도 20~30분 유산소 .. 일주일 간 식단 없는 유산소 운동, 과연 감량에 효과가 있었을까 (+ 다이어트 메뉴 추천, 마녀스프) 일주일 간 식단 없는 유산소 운동, 과연 감량에 효과가 있었을까 운동기록 제목 그대로 이번에는 특별한 식단 계획을 세우지 않고, '매일'이라는 키워드에 맞춰서 유산소 운동을 했어요. 설 연휴 이후로 위가 늘어 나기도 했고, 한번 운동의 루틴이 깨지고 나니 아침 공복 운동을 실천하는 것이 쉽지 않아서 저녁 운동으로 바꿔봤습니다. 운동이 하기 싫거나, 귀찮을 때는 시간대를 바꾸는게 저한테는 꽤 도움이 되더라구요. 다행히 일주일의 저녁 운동은 잘 지킬 수 있었어요. 야근은 한 날은 집에서 집에서 스탭퍼를 해서라도 40분 운동을 채웠습니다. 운동 초짜이지만, 어느 유튜브를 봐도 경사도를 높여서 배에 힘을 주고 걷는 것을 추천하길래 어느 순간부터 경사도를 8로 올려서 걷고 (참고로 저희 헬스장은 9가 최고단계입니.. 매일 아침 공복 유산소 30분 그리고 밀가루 단식 3주차 후기(+ 실내 운동 데이트 고양 스몹 방문 후기) 매일 아침 공복 유산소 & 평일 밀가루 단식 3주 도전 - 3주차 공복 유산소 효과 - 드디어 3주간의 공복 유산소와 밀가루 단식의 끝을 하고 설날 연휴를 맞이했어요. 부산으로 내려가는 아침 몸무게를 확인했는데, -1.5kg 감량에 성공했습니다. (쏴리질러~) 이번에 인바디까지는 체크를 못했지만, 스커트가 좀 편해진 것을 보면 내장지방 감량도 있었던 것 같아요:D 하지만 감량도 잠시, 긴 연휴 기간동안 열심히 먹고 나니 몸무게는 금방 다시 돌아왔어요..앞서 감량을 하지 않았으면, 살이 더 쪄서 왔을 것이라고 스스로를 위로하면서 3주간 매일 해왔던 유산소 운동을 계속 이어 가보려 해요:) 끝나지 않는 저의 다이어트 포스팅 기대해주세요! + - 다이어트 실내 데이트 추천, Smob(스몹) - 연휴 마지막 날.. 매일 아침 공복 유산소 30분 그리고 밀가루 단식 2주차 후기 + 다이어트 식단 두부밥 추천 매일 아침 공복 유산소 & 평일 밀가루 단식 3주 도전 - 2주차 공복 유산소 효과 - 회사에서의 시간은 느릿느릿 지나가는 것 같은데, 순식간에 2주가 훅- 지나갔어요. 나만의 약속이었던 매일 30분 이상 유산소는 거르지 않았고, 밀가루도 정말 최소한의 양만 먹었어요. (만두피 벗겨 먹어..) 회사가 가기 싫은 것과, 월요일 아침이 너무 싫은 것은 똑같지만..ㅋㅋ 몸이 한결 가벼워진 것을 느껴요. 1) 아침에 일어날 때 개운하다. 2) 스커트를 입을 때도 덜 불편한 느낌? 점심을 먹고도 지퍼가 잠긴다!ㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게 감량을 확인하기 전이고, 어디까지나 느낌뿐이긴 한데, 우선 다음 주까지는 몸무게를 측정하지 않고 유지를 해보려 합니다. 매일 30분만이라도 함께 투자해 보아요. - 운동: 매일 아침 공복 .. 이전 1 2 3 4 5 다음
