오수지큐!

양배추로 맛있게 먹으며 다이어트 하기! 운동없이 일주일 -1.5kg 다이어트한 후기  양배추를 활용한 다이어트 레시피 ------------------------ 일본 여행 중에 밤늦게 편의점 음식을 먹고, 하루종일걸으며 딴딴하게 쌓인 붓기를 적기에 빼지 못하니2kg 참 우숩게 찌더라구요^^ 무거워진 몸을 가지고갑자기 운동은 하고 싶지 않고..대신 양배추를 식단으로활용하면서 감량을 했습니다. 매일 양배추를 챙겨 먹었고, 모든 식사의 시작은 양배추로 했어요:) 다이어트 중에는 야채 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹어야 하는게 국룰인거 아시죠?  [양배추 효능]- 낮은 칼로리 : 생 양배추 100g 기준 칼로리는약 25kcal에요. 칼로리는 낮지만, 거의 물과 식이섬유로되어 있어서 포만감은 높은 저칼리로 제..

다이어트에 좋은 부라타치즈 샐러드 레시피 Diet Salad with Brrata cheeese &Oranic Extra Virgin Olive oil 드레싱 재료: 유기농 올리브오일, 후추샐러드 토핑: 계란, 로메인, 토마토 + 부라타치즈 안녕하세요, 수지큐입니다. 요즘 밖에서 사먹는 샐러드가 너무 비싸서 되도록이면 집에서 만들어 먹으려고 하는데요. 오늘은 밖에서 먹으면2만원 후반대지만, 집에서는 초간단하게 먹을 수 있는부라타치즈 샐러드를 소개해 볼게요:D 얌얌 진짜 언제먹어도 맛있는 부라타치즈에요.   '부라타치즈'는 윤승아님도 출산 휴 -16kg 감량 때 가장많이 활용했던 식단이라고 하는데요. 탄수화물 함량이 적고 단백질이 풍부해서 저탄고지 다이어트 식단에 자주 등장해요! 3~4가지 브랜드의 부라타..

Diet Salad with White Balsamidea매일 먹을 수 있는 샐러드 드레싱 추천, 레오나르디 화이트 발사믹따라하기 쉬운 안소희 샐러드 레시피드레싱 재료: 화이트 발사믹, 후추, 올리브오일, 소금샐러드 토핑: 오이, 토마토, 아보카도, 계란, 사과, 페타치즈 안녕하세요, 수지큐입니다. 오늘은 43kg 안소희님의 샐러드를 따라서 만들어봤어요.동갑인데, 어째 점점 어려지는 듯한 소희야..ㅠㅠ유튜브 영상에서는 여름샐러드로 소개가 되는데, 제철과일만 달리한다면 사계절 모두 즐겨먹을 수 있는 샐러드에요! 게다가 만들기가 너무 너무 쉬운 ★(중요)토핑은 위에 적은 내용 외에 선호하는 토핑을 넣어도좋지만, 드레싱의 레시피 만큼은 따라서 해보시길 추천드려요. 화이트 발사믹이 킥이거든요!!ㅋㅋ    집에 ..

How to make Mediterranean Style Salad살이 빠지는 식단, 지중해식 샐러드 만들기강민경도 즐겨 먹는 살이 빠지는 지중해 샐러드(그리스 샐러드)드레싱 재료: 레몬즙, 올리브오일, 후추, 홀그레인머스타드 (+ 허브, 꿀 or 메실청, 화이트발사믹)샐러드 토핑: 페타치즈, 후추, 오이, 토마토 (+ 각종아채) 요즘 워너비 연예인 강민경님의 다이어트 식단, 지중해식 샐러드에 빠졌어요! 새콤한 드레싱덕에더위먹은 식욕도 되살아나고, 야채 냉털하기에 딱인 메뉴라 자주 손이 가는 메뉴인 것 같아요:)  다이어트 지중해 샐러드를 만드는 방법은 정말 간단한데요. 토핑을 손질하기 전에 드레싱을 먼저 만들어서 냉장고에 15분 정도 숙성해놓으면 더 맛있게 먹을 수 있어요.  - 지중해 샐러드 드레싱 ..

아침 공복 유산소 다이어트& 평일 밀가루 단식 2주차 여러분의 여름 다이어트는 안녕하시나요..?장마가 가고 무더위가 오면서 운동할 때마다 땀 한바가지 흘리는 것은 기본이고, 운동이 끝나면병든 닭처럼 나른해지는거.. 저만 그런거 아니죠? 매일 아침 운동을 하다 보니 체력이 좋아진 듯 하면서도 기상 시 전보다 피곤한 것 같기도 한 미묘한..공복유산소 다이어트 2주차입니다:D  - 다이어트 2주차 운동기록 -2주차도 월화수목금토일 애브리데이 유산소 운동을 빠짐없이 기록하였는데요. 평일에는 6시에 오픈하는헬스장에서 공복운동을 하고, 주말에는 집 주변을 빨리 걷거나 뛰면서 유산소 운동을 하곤 했어요. 다이어트를 할 때 하나의 운동만 하면 감량 정체기가올 수 있다고 하니, 주말에는 평일과 다른 움직임을 운동 계획에..

(다시시작하는) 매일 아침 공복 유산소& 평일 밀가루 단식 1주차 역시 1주차는 효과가 바로 나오는 것 같아요!주말에 밀가루를 먹지 않고, 약속이 없었더라면더 많은 감량이 있었겠지만..ㅎ 단식없이도 감량효과가 있었던 공복유산소 & 평일 밀가루 단식다이어트 1주차 후기입니다.  - 다이어트 1주차 운동기록 -유산소 운동은 월화수목금토일 애브리데이 빠짐없이진행했어요. 너무 피곤했던 하루는 300kcal만 채우고 내려왔지만, 그외의 날에는 40분 유산소를 기록하곤했어요. 여름이라 그런지 경사도 9 + 속도 5.1 로만 걸어도 진짜 땀이 줄줄줄 나더라구요. 유산소는 러닝 & 걷기를 인터벌로 할 때 가장 효과가 있다고 하는데, 저는 뛰는 것을 별로 좋아하지 않아서러닝머신의 경사도를 높여 속보하는 운동을 택했어요...