PT라는 것을 시작해봤는데 말이죠? 인생 첫 피티 수업 후 1주차 후기 (다이어트 메뉴, 두부밥 추천)

 

 

 

PT라는 것을 시작해봤는데 말이죠? 

- PT 다이어트 1주차 후기 -

 

안녕하세요! 매일 다시어트하는 수지큐입니다.

 

작년 여름부터 매일 저녁 혹은 아침에 유산소

운동을 해오고 있는데요. 헬스장 이제 제법 익숙해진

듯해요. 얼마 전부터 런닝머신 외의 기구를 이용해보고

싶은 마음이 들기 시작해서 PT를 받아 보기로 했어요.

쫄보라 주 2회 30분 10회로 시작했는데, 

점차 주 3회 혹은 시간을 늘려가는 것이 목표에요.

단 2회 수업만 받았는데, 지금 허벅지, 엉덩이,

옆구리 등 안아픈 곳이 없네요..!  흑흑

 

운동기록

 

 PT를 시작하기 전에 인바디를 쟀는데, 진짜 탈탈..ㄷㄷ

수치를 보고 나니 근육 생성을 피하는 운동만 했나

싶더라구요;; 매일하는 유산소 운동을 유지하고,

PT 후에도 적어도 20~30분 유산소 운동은 필수라는

트레이너님의 코멘트에 따라, 운동을 했어요. 

신기하게 근육운동을 하고 유산소를 하면 더 힘이 

남아 돌더라구요!  주말에는 공복운동도 하고 왔어요:)

 

 

 

첫 하체 운동을 하고, 4일 간은 굉장히 아팠어요. 

걸음도 뒤뚱뒤뚱.. 너무 아파서 다음 하체 운동이

무서워질 정도이지만, 자극이 주는 왠지 모를 희열도

있어요..? 진짜 열심히 한 듯한 너낌!

 

출처: 유튜브 강하나 복부운동

 

트레이너님이 수업이 없는 날에 집에서도 할 수

있는 홈트를 추천해주셨어요. 강하나 복부운동   

영상을 보며 짧굵 아침 공복운동으로 하는 중인데,

이제 고작 일주일이 됐지만, 처음에는 엄청 

힘들었던 동작이 아주 조금 익숙해졌어요. 

 

식단

 

 PT가 있는 날에는 저녁을 아주 간단하게(바나나 1개)

먹고 운동 후 계란을 2개 먹었어요. 트레이너님은 

3개까지 먹어도 된다고 했는데, 3개는 너무 

배불러... 운동 후 섭취하는 단백질이 가장 

흡수율이 좋다고 해서 먹긴 했는데, 운동 후 

9시 쯤 뭘 먹으려니 이게 다이어트에 도움이 

될지는 잘 모르겠어요..?  

 

일반식을 하는 날에는 되도록이면 탄수를 줄이고,

단백질이 높은 식사를 하려 했어요. 밥먹고 싶을 땐

역시 두부밥으로 대체하고! 달달한

디저트가 먹고 싶을 때는 요거트 볼로:) 

 

 

어머니께서 정월대보름 맞이 나물 반찬을

보내주셔서, 두부밥 위에 가득 재료를 넣고,

비빔밥처럼 비벼 먹었어요:)  진짜 너무 

맛있고, 포만감도 최고에요~! (달래장 추천)

나물에 어느정도 간이 되어 있어서 

두부에는 별도 간을 하지 않았어요:)

 

 

 

그릭요거트를 식사대요으로 먹을 때는 계란과

병아리콩을 곁들여서 부족한 단백질을 채웠어요.

 

역시 돈을 내고 운동을 배우니, 귀찮아도 자극이

되고, 식사도 건강하게 챙겨 먹게 되는 것 같아요. 

(단거 먹고 싶다가도 나 지금 돈내고 다이어트 중이야..각성)

약 한달 좀 넘는 기간동안 PT를 받으면서 건강하게

챙겨 먹으면 과연 어느 변화가 올지 궁금하네요:) 

 

 

To be continued..☆