환승연애 나연 님의 추천대로 과식한 다음날, 공복 운동으로 급찐 급빠 도전 후기 (feat. 하루 만에 -600g)

 
 

과식한 다음날,
급찐 급빠하기 성공 후기(feat.붓기빼기)

 

안녕하세요! 매일 다시어트하는 수지큐입니다. :D
과식한 다음 날 어떻게 관리하고 계신가요?
진짜 나도 모르게 갑자기 식욕이 샘솟는 날이 있잖아요..
신나게 먹은 다음날, 유튜브에서 흔히들 말하는 정석의
방법으로 급찐 급빠를 도전해봤어요. (환승연애2 이나연 님
및 배우 이청아 님, 그리고 수많은 다이어터 브이로그 참고★)
 
STEP1. 일어나서 따뜻한 물 한잔 천천히 마시기
우선  아침에 일어나서 몸무게를 쟀는데, +1kg
이구요? (아니 진짜 말도 안된다..)  따뜻한 물 한잔을 
마시면 혈액순환이 잘되어 붓기 빼는데 효과적이라고
하는데, 속상한 마음을 가라앉히는데도 효과가 있었어요.
몸이 건조하다고 벌컥 벌컥 마시는 것보다는, 
천천히 마시는게 포인트랍니다:) 
 
STEP2. 스트레칭 및 간단한 복부운동 
저는 저혈압이 약간 있어서 공복에 유산소를 빡세게
하면 어지러움이 느껴지더라구요. 그래서 공복 유산소 전에
스트레칭을 하는 편이에요. 이날은 + 강하나 복부운동을 
추가해봤는데, 유산소 전에 하는 간단한 근력운동이 
유산소의 효과 up시켜준다고 합니다. 
그리고 공복에 복부운동하면 화장실을 잘가요(소근ㅋㅋ)

사실 오늘 아침에도 함(유튜브 캡쳐)

 
강하나 스트레칭 영상을 애정하는 편인데, 위 영상 
진짜 추천해요. 앞뒤 멘트를 제외하면 약 15분 정도?
평일에 하기에도 좋고, 15분만해도 땀이 나요! 
 
STEP3. 유산소 인터벌 40분 가즈아 

 
빨리 걷기 -> Incline 높여서 걷기 ->가볍기 뛰기 순으로
40분동안 유산소를 진행해줬어요. 복부운동을 하고 
유산소를 해서 진짜 땀이 줄줄줄.. (정확한지는
모르겠지만) 300kcal를 태우고, 24층 계단을 오르는 
것으로 첫날 공복운동을 마무리하였습니다:) 
 
STEP4. 식단까지 다이어트다..! 
 

 
요즘 환승연애2에 출연했던 이나연 님의 급찐 급빠
영상에서도 그렇고 대부분의 N년차 다이어터 분들이
굶기보다 세끼를 적절하게 챙겨 먹는 것을 더 
추천하더라구요. (요즘 나연님 브이로그에 빠짐>_<)
영상에서 샐러드를 맛있게 먹는 것을 보니 
저도 먹고 싶어져서 양배추와 당근라페 그리고, 
토마토로 가볍게 아침을 먹었어요:) 
 
급찐 급빠 성공! 
 운동 후 가볍게 식사 후에 몸무게를
쟀는데, -600g이 빠졌어요. 후후 기분 좋아. 
이 루틴대로 아침을 시작하면 3일 만에 급 쪘던 
몸무게가 원래 상태로 돌아오더라구요:) 
 

 

이제 폭식을 한 제 자신을 탓하기 보다 
맛있게 먹고 운동도 즐길 수 있는 사람이 되도록
노력해봐야겠어요. 아주 성공적이었던 급찐 급빠
다이어트, 여러분도 꼭 해보세요~!!

 

 
오늘도 헛둘헛둘, 다시어터 후기였습니다.