한달 간 매일 30분 이상 유산소 운동 다이어트 후기 및 추천(감량 및 몸의 변화)

 

식단없이 진행한 한달 간의
매일 30분 이상 유산소 다이어트 후기
 

안녕하세요! 매일 다시어트하는 수지큐입니다.
설 연휴 이후부터 시작한 한달 간의 매일 유산소 
다이어트! 아무도 관심이 없을줄 알았는데,
생각보다 조회수가 있는 글들이 있어서 자극을
받고 무사히 마칠 수 있었네요. (헛 누군가는 내 
다이어트 일기를 보고 있다.. 큼큼;;)
별도 식단은 하지 않았고, 닭고야를 하지 않은 
만큼 한달 동안 최대한 공복 유산소를 지키려 했어요.
물론 현생에 치여 못한 날은 저녁 유산소를 반드시
하고 잠이 들었습니다. 그리고 한달이 지나고 나니
확실히 30분은 부담스럽지가 않아요? :D 
한달 간의 Before & After는 글 하단에서 확인해보세요!
 

- 운동기록 - 

지난 주 운동 후 기록한 사진이에요. 

지난 주에는 공복운동을 할 여유가 없어서 퇴근 후

유산소를 선택했는데, 저녁에 운동을 하고 자면 확실히

다음 날 아침에 배가 더 꼬르륵 하는 것 같아요 ㅋㅋ 

근데 이 느낌 은근 기분 좋다요?:)

 

오빠와 함께 하는 주말 모닝 러닝

 

제가 진짜 진짜 뛰는 것을 너무 싫어하는 편인데,
남편의 권유로 인터벌로 가볍게 뛰는 것을 

시도해봤어요. 이틀째까지는 너무 힘들었는데,

조금씩 하다보니 몸이 적응을 해가려는 것을 느껴요.

언젠간 나도 러너가 될 수 있길.. ☆

(근데 오빠 나 러닝화도 사고 싶어ㅠㅠ)
 
일주일에 2회 씩 하는 PT도 빠짐없이 잘 다니고 
있습니다. 금요일 저녁이 항상 고비이긴 하지만ㅠㅠ
근력운동을 하고 나면 잠시나마 근육이 펌핑되서 
그런지 유산소 40분도 평소보다 덜 부담스러워요!
유산소 운동을 싫어하는 분들은 유산소 전, 근육운동을
20분만 해보세요. 가벼워진 몸을 느끼실 수 있을거에요. 
 
 
- 한달 간의 매일 유산소 운동 후 변화 - 

 

1) 아침 얼굴 붓기 완화 ★ 

체감할 수 있는 변화 중 가장 크게 느끼는 부분이에요. 

아침에 일어나면 눈과 코가 잘 붓어서(ㅠㅠ) 출근 전

화장을 할 때마다 스트레스를 받곤 했는데, 매일 운동을

시작하고 나서부터 얼굴 붓기가 사라졌어요. 생활 

습관 변화로 혈액순환이 잘 되고 있다는  증거겠죠?

 

2) 식습관 변화

돈을 내고 PT를 받고 있고, 소중한 아침&저녁 시간을

내서 운동을 하다 보니 아무거나 먹고 다니고 싶지 

않더라구요. 닭고야 식단까지는 아니지만, 밀가루를

멀리하게 되고, 단백질이 높은 식사를 하려고 

스스로 노력하게 되더라구요. 득근하려는 의지!! 

 

3) 몸무게 변화 
  지난 주에 올린 신라호텔 뷔페 후기 보셨나요?ㅎㅎ

뷔페를 다녀왔지만 그래도 감량은  지켰습니다. 

51.7 kg -> 50.1 kg 약 -1.5kg 감량했네요. 

 

 

 

집에 있는 몸무게가 인바디 전용은 아니어서 

체지방율은 정확하지 않지만, 체중이 감량된 것에

만족을 하고 있어요:) 2달 째에는 더 많은 감량을,

득근을 할 수 있길 기대하면서 다이어트 일기 마칠게요.