오수지큐!

(다시시작하는) 매일 아침 공복 유산소& 평일 밀가루 단식 1주차 역시 1주차는 효과가 바로 나오는 것 같아요!주말에 밀가루를 먹지 않고, 약속이 없었더라면더 많은 감량이 있었겠지만..ㅎ 단식없이도 감량효과가 있었던 공복유산소 & 평일 밀가루 단식다이어트 1주차 후기입니다.  - 다이어트 1주차 운동기록 -유산소 운동은 월화수목금토일 애브리데이 빠짐없이진행했어요. 너무 피곤했던 하루는 300kcal만 채우고 내려왔지만, 그외의 날에는 40분 유산소를 기록하곤했어요. 여름이라 그런지 경사도 9 + 속도 5.1 로만 걸어도 진짜 땀이 줄줄줄 나더라구요. 유산소는 러닝 & 걷기를 인터벌로 할 때 가장 효과가 있다고 하는데, 저는 뛰는 것을 별로 좋아하지 않아서러닝머신의 경사도를 높여 속보하는 운동을 택했어요...

매일 아침 공복 유산소 습관 만들기 여름 맞이 다이어트 시작! (1주차)+ 혈당 다이어트  여름이 왔잖아요..? 가벼워진 옷에 몸도 긴장을 했는지 식욕보다는운동에 대한 의지가 좀 더 커진듯한..오랜만에 실행에 옮겨보는 자발적 다이어트입니다.저는 아침형 인간이라서 그런지 저녁보다는 새벽에하는 운동이 더 맞는 것 같아요. 요즘 아침이 가을처럼선선하다 보니 공복 운동하기에 더할나위없이 좋은 듯합니다. 해가 빨리 출근해서 눈도 빨리 떠지구요. 다같이 공복유산소 다이어트 어떠신가요:)  ▷ 운동 루틴 (공복운동, 저녁운동 x) 공복운동은 유산소30분, 복부운동 10분이렇게 2가지만 했어요.유산소는 헬스장 런닝머신을이용했는데, 오랜만에 경사로8을 하니 쉽지않아서 경사로6 & 속도 5.1로 무리하지 않는 선에서공복유..

매일 아침 공복 유산소 & 평일 밀가루 단식 3주 도전 - 2주차 공복 유산소 효과 - 회사에서의 시간은 느릿느릿 지나가는 것 같은데, 순식간에 2주가 훅- 지나갔어요. 나만의 약속이었던 매일 30분 이상 유산소는 거르지 않았고, 밀가루도 정말 최소한의 양만 먹었어요. (만두피 벗겨 먹어..) 회사가 가기 싫은 것과, 월요일 아침이 너무 싫은 것은 똑같지만..ㅋㅋ 몸이 한결 가벼워진 것을 느껴요. 1) 아침에 일어날 때 개운하다. 2) 스커트를 입을 때도 덜 불편한 느낌? 점심을 먹고도 지퍼가 잠긴다!ㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게 감량을 확인하기 전이고, 어디까지나 느낌뿐이긴 한데, 우선 다음 주까지는 몸무게를 측정하지 않고 유지를 해보려 합니다. 매일 30분만이라도 함께 투자해 보아요. - 운동: 매일 아침 공복 ..

매일아침 공복 유산소 & 평일 밀가루 단식 3주 도전 - 1주차 후기 - 다이어트 생각을 한동안 안하고 살았어요. 추운 아침에 일어나는 것도 어려운데, 운동은 엄청난 사치 아닌가요..?라고 말하고 싶지만, 언제부턴가 옷도 좀 끼는 듯 하고, 몸도 무거운게 역시 좀만 운동을 멈춰도 몸에 반응이 오네요. 과한 운동을 하면 또다시 움직이기 싫어질까봐 최소한의 운동과 최소한의 식단만 해보기로 했어요. 그리고 주말에는 약간의 치팅을 주는 걸로:D 꾸준히 그리고 길게, 다이어트할거에요. - 운동: 매일 아침 공복 유산소 - 경사6 + 속도 5.4로 매일 아침 30분 씩 걸었어요. 여유로운 주말 아침은 좀 더 걷기도 했지만, 대부분 30분만 걷고, 바로 내려왔습니다. ^^ 머신마다 다를 수 있는데, 저희 센터의 머신..