오수지큐!

매일 아침 공복 유산소 30분 그리고 혈당 다이어트 (2주차) 안녕하세요, 수지큐입니다. 지난 주는 현충일이 있어서 시간이 더 빠르게 지나간 것 같아요. (공휴일 없는 7월 어떻게 보내야 하나..ㅠ) 아침 회의가 있던 하루를 제외한 평일과 주말 모두 공복 유산소 운동을 다녀왔어요. 너무 너무x100 하기 싫은 날도 있었지만, 누가 그러더라구요, 출석했다는 것 자체가 운동 절반은 한거라구요..ㅋㅋ 절반만 해보자 라는 마음으로 내 자신을 어르고 달랬어요. - 2주차 공복운동 유산소 후기 - 첫 주와 차이가 있다면 운동을 하고 출근을 해도 많이 졸음이 줄어들었다는 것. 첫 주에는 출근 후 오전 10시쯤이 되면 계속 졸음의 고비가 왔는데, 2주차 정도 되니 좀 익숙해진 듯 했어요. 그리고 부끄러워 사진까지 올릴..

매일 아침 공복 유산소 습관 만들기 그리고 PT 3주차 (+ 참치계란죽 식단추천) 일주일이 또 순식간에 지나갔네요! 중간에 몸무게를 재볼까도 했지만, 감량이 없다면 괜히 무기력해지고 운동에 대한 의지가 떨어 질까봐 우선 눈바디만 보고 있어요. 물론 아직은 만족스럽지 못한.. 다만, 스커트를 입었을 때 전보다 좀 여유로워진 느낌이있어요. 그것만으로도 괜시리 기분이 좋아지긴 해요? :) - 운동기록 - 경사도 8 속도 5.3 & 경사도 3 속도 6.5 공복 운동을 하러 집을 나서면 더이상 깜깜한 하늘이 아니어서 요즘 공복운동할 맛이 나요. 그날이 와서 3일은 못했지만, 저녁에라도 꼭 헬스장을 가서 적어도 30분 이상 유산소를 하고 왔어요. 40분을 항상 목표로 하고 있긴 하지만, 힘들 때는 20분만이라도 하..

일주일 간 식단 없는 유산소 운동, 과연 감량에 효과가 있었을까 운동기록 제목 그대로 이번에는 특별한 식단 계획을 세우지 않고, '매일'이라는 키워드에 맞춰서 유산소 운동을 했어요. 설 연휴 이후로 위가 늘어 나기도 했고, 한번 운동의 루틴이 깨지고 나니 아침 공복 운동을 실천하는 것이 쉽지 않아서 저녁 운동으로 바꿔봤습니다. 운동이 하기 싫거나, 귀찮을 때는 시간대를 바꾸는게 저한테는 꽤 도움이 되더라구요. 다행히 일주일의 저녁 운동은 잘 지킬 수 있었어요. 야근은 한 날은 집에서 집에서 스탭퍼를 해서라도 40분 운동을 채웠습니다. 운동 초짜이지만, 어느 유튜브를 봐도 경사도를 높여서 배에 힘을 주고 걷는 것을 추천하길래 어느 순간부터 경사도를 8로 올려서 걷고 (참고로 저희 헬스장은 9가 최고단계입니..

한달 간 아침 공복 유산소 30분, 감량에 효과가 있을까공복운동 챌린지 3주차(8/31~9/6) 산책YES,식단 NO, 간식YES어서오십쇼. 수지큐입니다. 회사에 있으면 시간은 참 늦게 가는데, 항상 금요일 부터 시간은 빠르게 지나간 것 같아요. 또 일주일이 지났고, 아무도 시키지 않은 미라클모닝을 열심히 하고 있습니다. 오늘은 포스팅을 정말 하기 싫었는데요. 결론부터 적어 보자면, 7일간 아침 테니스 수업이 있던 일요일과, 저녁등산으로 너무 피곤했던 금요일 아침을 제외하고는 매일 30분 이상 공복운동을 했는데 말이죠? 저 정말 열심히 했는데 말이죠? 공복유산소 루틴. 05:50 am 기상 06:00 am 헬스장 출석 06:30 ~ 40 am 30분~40분 간 유산소 (5.0~5.4 속도 & 인클라인 6..

한달 간 아침 공복 유산소 30분, 감량에 효과가 있을까 공복운동 챌린지 2주차(8/22~8/28) 산책YES,식단 NO, 간식YES 어서오십쇼. 수지큐입니다. 지난 주부터 공복유산소로 하루를 시작하는 미라클모닝을 시작했어요. 한주가 또 빠르게 지나가서 벌써 2주차가 됐네요. 지난 주에 몸무게를 측정하고 나서, 식단도 좀 관리해야지, 마음먹었는데 가족 모임에, 친구와의 약속 그리고 회식까지ㅠ 직장인의 식단관리는 쉽지 않은 것 같아요. (결국 먹고 싶은 음식과 간식 모두 먹었습니다.) 그래도! 스스로 약속한 매.일. 공복유산소 운동은 하루도 빠짐없이 실천했어요. 몸도 약간 탄력을 받았는지 몸무게 감량도 있었어요. 진짜 뿌듯하다 뿌듯해! 공복유산소 루틴. 05:50 am 기상 06:00 am 헬스장 출석 0..