오수지큐!

(다시시작하는) 매일 아침 공복 유산소& 평일 밀가루 단식 3주 도전 장마기간이 길어지면서 왠지 모르게 만사 귀찮고,입맛은 돌아서 저의 몸무게도 다시 돌아왔습니다. 이대로 가다간 또다시 최고치를 찍을 것 같아서..다시 돌아온 챌린지에요. - Intro -지난주부터 운동을 먼저 시작했어요. 7일 간 5회 40분 유산소를 했고, 너무 피곤한 아침은저녁운동으로 대신했습니다. 경사로를 8이상하고, 40분속보(속도 5.0)를 하면 300칼로리는 태울 수 있어요.    하지만..먹고 싶은건 다 먹었어요.(보쌈, 치킨, 피자 등 다먹음 **주의**)   ▽▽식단없이 운동만 해서 그런지 몸무게는 변화가 없었어요. (운동을 한 덕분에 그나마 현몸무게를 유지라도 할 수 있었지 않았을까..ㅋㅋ)  역시 다이어트 성공의 8할..

급찐급빠(-3kg) 3일안에 빼는 식단  부제: 매일 아침 공복 유산소 30분그리고 혈당 다이어트 (4주차) 안녕하세요, 수지큐입니다. 지난 주에 오랜만에 친구들과 여행을 가서 많이 걷기도 했지만, 탄수화물 가득한 간식도 원없이 먹고 왔어요. (특히 야식: 과자 & 배스킨라빈스)집에 돌아와서 몸무게에 올라가보니 정확하게 딱 +3kg가 되었더라구요. 지난 2주간의 노력이 물거품이 되는 순간이었지만, 독하게 마음 먹고3일간 공복운동은 물론 식단도 열심히 해봤어요:) - 1일 차 -아침 / 히비스커스 티 점심 / 그릭요거트 저녁 / 계란 + 팽이버섯 + 밑반찬 *오후 7시 이후 단식* 아침 운동 / 30분 유산소저녁 운동 / 40분 유산소 =33   저녁 유산소 후, 잠들기 전에 욕조에 물을 받아반신욕을 셀프..

매일 아침 공복 유산소 습관 만들기 여름 맞이 다이어트 시작! (1주차)+ 혈당 다이어트  여름이 왔잖아요..? 가벼워진 옷에 몸도 긴장을 했는지 식욕보다는운동에 대한 의지가 좀 더 커진듯한..오랜만에 실행에 옮겨보는 자발적 다이어트입니다.저는 아침형 인간이라서 그런지 저녁보다는 새벽에하는 운동이 더 맞는 것 같아요. 요즘 아침이 가을처럼선선하다 보니 공복 운동하기에 더할나위없이 좋은 듯합니다. 해가 빨리 출근해서 눈도 빨리 떠지구요. 다같이 공복유산소 다이어트 어떠신가요:)  ▷ 운동 루틴 (공복운동, 저녁운동 x) 공복운동은 유산소30분, 복부운동 10분이렇게 2가지만 했어요.유산소는 헬스장 런닝머신을이용했는데, 오랜만에 경사로8을 하니 쉽지않아서 경사로6 & 속도 5.1로 무리하지 않는 선에서공복유..

매일 아침 3천보 걷고, 출근하면 벌어지는 일 (feat. 공복 걷기 운동 추천) 안녕하세요! 매일 다시어트하는 수지큐입니다. :D 너무 바빴던 지난 주에는 헬스장 출석을 제대로 못했어요..야근과 회식이 연달아 예정되어 있었기 때문에 헬스장 대신 출근길과 퇴근길을 이용해서 별도 운동 외 만보 채우는 것을 목표로 생활을 해봤는데요. 빵먹고, 삼겹살 먹고, 심지어 뷔페도 먹었는데, 살이 찌지 않았습니다...? :D (흡족) 루틴은 간단했어요. 대중교통을 덜 이용하고 튼튼한 다리를 이용해서 뚜벅이를 선택하였습니다. 요즘 거리에 벚꽃도 만개했고, 날씨가 너어무 좋아서 안걸으면 정말 손해인 날씨이잖아요? 여러분도 생활 속에서 한번 도전해보세요. 1) 기상 후 스트레칭 - 강하나 복부운동 (약 10분) 한동안 공복..

식단없이 진행한 한달 간의 매일 30분 이상 유산소 다이어트 후기 안녕하세요! 매일 다시어트하는 수지큐입니다. 설 연휴 이후부터 시작한 한달 간의 매일 유산소 다이어트! 아무도 관심이 없을줄 알았는데, 생각보다 조회수가 있는 글들이 있어서 자극을 받고 무사히 마칠 수 있었네요. (헛 누군가는 내 다이어트 일기를 보고 있다.. 큼큼;;) 별도 식단은 하지 않았고, 닭고야를 하지 않은 만큼 한달 동안 최대한 공복 유산소를 지키려 했어요. 물론 현생에 치여 못한 날은 저녁 유산소를 반드시 하고 잠이 들었습니다. 그리고 한달이 지나고 나니 확실히 30분은 부담스럽지가 않아요? :D 한달 간의 Before & After는 글 하단에서 확인해보세요! - 운동기록 - 지난 주 운동 후 기록한 사진이에요. 지난 주에는..

매일 아침 공복 유산소 습관 만들기 그리고 PT 3주차 (+ 참치계란죽 식단추천) 일주일이 또 순식간에 지나갔네요! 중간에 몸무게를 재볼까도 했지만, 감량이 없다면 괜히 무기력해지고 운동에 대한 의지가 떨어 질까봐 우선 눈바디만 보고 있어요. 물론 아직은 만족스럽지 못한.. 다만, 스커트를 입었을 때 전보다 좀 여유로워진 느낌이있어요. 그것만으로도 괜시리 기분이 좋아지긴 해요? :) - 운동기록 - 경사도 8 속도 5.3 & 경사도 3 속도 6.5 공복 운동을 하러 집을 나서면 더이상 깜깜한 하늘이 아니어서 요즘 공복운동할 맛이 나요. 그날이 와서 3일은 못했지만, 저녁에라도 꼭 헬스장을 가서 적어도 30분 이상 유산소를 하고 왔어요. 40분을 항상 목표로 하고 있긴 하지만, 힘들 때는 20분만이라도 하..