오수지큐!

아침 공복 유산소 다이어트& 평일 밀가루 단식 2주차 여러분의 여름 다이어트는 안녕하시나요..?장마가 가고 무더위가 오면서 운동할 때마다 땀 한바가지 흘리는 것은 기본이고, 운동이 끝나면병든 닭처럼 나른해지는거.. 저만 그런거 아니죠? 매일 아침 운동을 하다 보니 체력이 좋아진 듯 하면서도 기상 시 전보다 피곤한 것 같기도 한 미묘한..공복유산소 다이어트 2주차입니다:D  - 다이어트 2주차 운동기록 -2주차도 월화수목금토일 애브리데이 유산소 운동을 빠짐없이 기록하였는데요. 평일에는 6시에 오픈하는헬스장에서 공복운동을 하고, 주말에는 집 주변을 빨리 걷거나 뛰면서 유산소 운동을 하곤 했어요. 다이어트를 할 때 하나의 운동만 하면 감량 정체기가올 수 있다고 하니, 주말에는 평일과 다른 움직임을 운동 계획에..

(다시시작하는) 매일 아침 공복 유산소& 평일 밀가루 단식 1주차 역시 1주차는 효과가 바로 나오는 것 같아요!주말에 밀가루를 먹지 않고, 약속이 없었더라면더 많은 감량이 있었겠지만..ㅎ 단식없이도 감량효과가 있었던 공복유산소 & 평일 밀가루 단식다이어트 1주차 후기입니다.  - 다이어트 1주차 운동기록 -유산소 운동은 월화수목금토일 애브리데이 빠짐없이진행했어요. 너무 피곤했던 하루는 300kcal만 채우고 내려왔지만, 그외의 날에는 40분 유산소를 기록하곤했어요. 여름이라 그런지 경사도 9 + 속도 5.1 로만 걸어도 진짜 땀이 줄줄줄 나더라구요. 유산소는 러닝 & 걷기를 인터벌로 할 때 가장 효과가 있다고 하는데, 저는 뛰는 것을 별로 좋아하지 않아서러닝머신의 경사도를 높여 속보하는 운동을 택했어요...

매일 아침 공복 유산소 30분 그리고 혈당 다이어트 (2주차) 안녕하세요, 수지큐입니다. 지난 주는 현충일이 있어서 시간이 더 빠르게 지나간 것 같아요. (공휴일 없는 7월 어떻게 보내야 하나..ㅠ) 아침 회의가 있던 하루를 제외한 평일과 주말 모두 공복 유산소 운동을 다녀왔어요. 너무 너무x100 하기 싫은 날도 있었지만, 누가 그러더라구요, 출석했다는 것 자체가 운동 절반은 한거라구요..ㅋㅋ 절반만 해보자 라는 마음으로 내 자신을 어르고 달랬어요. - 2주차 공복운동 유산소 후기 - 첫 주와 차이가 있다면 운동을 하고 출근을 해도 많이 졸음이 줄어들었다는 것. 첫 주에는 출근 후 오전 10시쯤이 되면 계속 졸음의 고비가 왔는데, 2주차 정도 되니 좀 익숙해진 듯 했어요. 그리고 부끄러워 사진까지 올릴..

매일 아침 공복 유산소 습관 만들기 여름 맞이 다이어트 시작! (1주차)+ 혈당 다이어트  여름이 왔잖아요..? 가벼워진 옷에 몸도 긴장을 했는지 식욕보다는운동에 대한 의지가 좀 더 커진듯한..오랜만에 실행에 옮겨보는 자발적 다이어트입니다.저는 아침형 인간이라서 그런지 저녁보다는 새벽에하는 운동이 더 맞는 것 같아요. 요즘 아침이 가을처럼선선하다 보니 공복 운동하기에 더할나위없이 좋은 듯합니다. 해가 빨리 출근해서 눈도 빨리 떠지구요. 다같이 공복유산소 다이어트 어떠신가요:)  ▷ 운동 루틴 (공복운동, 저녁운동 x) 공복운동은 유산소30분, 복부운동 10분이렇게 2가지만 했어요.유산소는 헬스장 런닝머신을이용했는데, 오랜만에 경사로8을 하니 쉽지않아서 경사로6 & 속도 5.1로 무리하지 않는 선에서공복유..

한달 간 아침 공복 유산소 30분, 감량에 효과가 있을까공복운동 챌린지 3주차(8/31~9/6) 산책YES,식단 NO, 간식YES어서오십쇼. 수지큐입니다. 회사에 있으면 시간은 참 늦게 가는데, 항상 금요일 부터 시간은 빠르게 지나간 것 같아요. 또 일주일이 지났고, 아무도 시키지 않은 미라클모닝을 열심히 하고 있습니다. 오늘은 포스팅을 정말 하기 싫었는데요. 결론부터 적어 보자면, 7일간 아침 테니스 수업이 있던 일요일과, 저녁등산으로 너무 피곤했던 금요일 아침을 제외하고는 매일 30분 이상 공복운동을 했는데 말이죠? 저 정말 열심히 했는데 말이죠? 공복유산소 루틴. 05:50 am 기상 06:00 am 헬스장 출석 06:30 ~ 40 am 30분~40분 간 유산소 (5.0~5.4 속도 & 인클라인 6..

한달 간 아침 공복 유산소 30분, 감량에 효과가 있을까 공복운동 챌린지 2주차(8/22~8/28) 산책YES,식단 NO, 간식YES 어서오십쇼. 수지큐입니다. 지난 주부터 공복유산소로 하루를 시작하는 미라클모닝을 시작했어요. 한주가 또 빠르게 지나가서 벌써 2주차가 됐네요. 지난 주에 몸무게를 측정하고 나서, 식단도 좀 관리해야지, 마음먹었는데 가족 모임에, 친구와의 약속 그리고 회식까지ㅠ 직장인의 식단관리는 쉽지 않은 것 같아요. (결국 먹고 싶은 음식과 간식 모두 먹었습니다.) 그래도! 스스로 약속한 매.일. 공복유산소 운동은 하루도 빠짐없이 실천했어요. 몸도 약간 탄력을 받았는지 몸무게 감량도 있었어요. 진짜 뿌듯하다 뿌듯해! 공복유산소 루틴. 05:50 am 기상 06:00 am 헬스장 출석 0..