오수지큐!

(다시시작하는) 매일 아침 공복 유산소& 평일 밀가루 단식 3주 도전 장마기간이 길어지면서 왠지 모르게 만사 귀찮고,입맛은 돌아서 저의 몸무게도 다시 돌아왔습니다. 이대로 가다간 또다시 최고치를 찍을 것 같아서..다시 돌아온 챌린지에요. - Intro -지난주부터 운동을 먼저 시작했어요. 7일 간 5회 40분 유산소를 했고, 너무 피곤한 아침은저녁운동으로 대신했습니다. 경사로를 8이상하고, 40분속보(속도 5.0)를 하면 300칼로리는 태울 수 있어요.    하지만..먹고 싶은건 다 먹었어요.(보쌈, 치킨, 피자 등 다먹음 **주의**)   ▽▽식단없이 운동만 해서 그런지 몸무게는 변화가 없었어요. (운동을 한 덕분에 그나마 현몸무게를 유지라도 할 수 있었지 않았을까..ㅋㅋ)  역시 다이어트 성공의 8할..

매일 아침 3천보 걷고, 출근하면 벌어지는 일 (feat. 공복 걷기 운동 추천) 안녕하세요! 매일 다시어트하는 수지큐입니다. :D 너무 바빴던 지난 주에는 헬스장 출석을 제대로 못했어요..야근과 회식이 연달아 예정되어 있었기 때문에 헬스장 대신 출근길과 퇴근길을 이용해서 별도 운동 외 만보 채우는 것을 목표로 생활을 해봤는데요. 빵먹고, 삼겹살 먹고, 심지어 뷔페도 먹었는데, 살이 찌지 않았습니다...? :D (흡족) 루틴은 간단했어요. 대중교통을 덜 이용하고 튼튼한 다리를 이용해서 뚜벅이를 선택하였습니다. 요즘 거리에 벚꽃도 만개했고, 날씨가 너어무 좋아서 안걸으면 정말 손해인 날씨이잖아요? 여러분도 생활 속에서 한번 도전해보세요. 1) 기상 후 스트레칭 - 강하나 복부운동 (약 10분) 한동안 공복..

과식한 다음날, 급찐 급빠하기 성공 후기(feat.붓기빼기) 안녕하세요! 매일 다시어트하는 수지큐입니다. :D 과식한 다음 날 어떻게 관리하고 계신가요? 진짜 나도 모르게 갑자기 식욕이 샘솟는 날이 있잖아요.. 신나게 먹은 다음날, 유튜브에서 흔히들 말하는 정석의 방법으로 급찐 급빠를 도전해봤어요. (환승연애2 이나연 님 및 배우 이청아 님, 그리고 수많은 다이어터 브이로그 참고★) STEP1. 일어나서 따뜻한 물 한잔 천천히 마시기 우선 아침에 일어나서 몸무게를 쟀는데, +1kg 이구요? (아니 진짜 말도 안된다..) 따뜻한 물 한잔을 마시면 혈액순환이 잘되어 붓기 빼는데 효과적이라고 하는데, 속상한 마음을 가라앉히는데도 효과가 있었어요. 몸이 건조하다고 벌컥 벌컥 마시는 것보다는, 천천히 마시는게 포..

식단없이 진행한 한달 간의 매일 30분 이상 유산소 다이어트 후기 안녕하세요! 매일 다시어트하는 수지큐입니다. 설 연휴 이후부터 시작한 한달 간의 매일 유산소 다이어트! 아무도 관심이 없을줄 알았는데, 생각보다 조회수가 있는 글들이 있어서 자극을 받고 무사히 마칠 수 있었네요. (헛 누군가는 내 다이어트 일기를 보고 있다.. 큼큼;;) 별도 식단은 하지 않았고, 닭고야를 하지 않은 만큼 한달 동안 최대한 공복 유산소를 지키려 했어요. 물론 현생에 치여 못한 날은 저녁 유산소를 반드시 하고 잠이 들었습니다. 그리고 한달이 지나고 나니 확실히 30분은 부담스럽지가 않아요? :D 한달 간의 Before & After는 글 하단에서 확인해보세요! - 운동기록 - 지난 주 운동 후 기록한 사진이에요. 지난 주에는..

매일 아침 공복 유산소 습관 만들기 그리고 PT 3주차 (+ 참치계란죽 식단추천) 일주일이 또 순식간에 지나갔네요! 중간에 몸무게를 재볼까도 했지만, 감량이 없다면 괜히 무기력해지고 운동에 대한 의지가 떨어 질까봐 우선 눈바디만 보고 있어요. 물론 아직은 만족스럽지 못한.. 다만, 스커트를 입었을 때 전보다 좀 여유로워진 느낌이있어요. 그것만으로도 괜시리 기분이 좋아지긴 해요? :) - 운동기록 - 경사도 8 속도 5.3 & 경사도 3 속도 6.5 공복 운동을 하러 집을 나서면 더이상 깜깜한 하늘이 아니어서 요즘 공복운동할 맛이 나요. 그날이 와서 3일은 못했지만, 저녁에라도 꼭 헬스장을 가서 적어도 30분 이상 유산소를 하고 왔어요. 40분을 항상 목표로 하고 있긴 하지만, 힘들 때는 20분만이라도 하..

매일 아침 공복 유산소 & 평일 밀가루 단식 3주 도전 - 3주차 공복 유산소 효과 - 드디어 3주간의 공복 유산소와 밀가루 단식의 끝을 하고 설날 연휴를 맞이했어요. 부산으로 내려가는 아침 몸무게를 확인했는데, -1.5kg 감량에 성공했습니다. (쏴리질러~) 이번에 인바디까지는 체크를 못했지만, 스커트가 좀 편해진 것을 보면 내장지방 감량도 있었던 것 같아요:D 하지만 감량도 잠시, 긴 연휴 기간동안 열심히 먹고 나니 몸무게는 금방 다시 돌아왔어요..앞서 감량을 하지 않았으면, 살이 더 쪄서 왔을 것이라고 스스로를 위로하면서 3주간 매일 해왔던 유산소 운동을 계속 이어 가보려 해요:) 끝나지 않는 저의 다이어트 포스팅 기대해주세요! + - 다이어트 실내 데이트 추천, Smob(스몹) - 연휴 마지막 날..