목록운동기록 (1)

오수지큐!

잠들기 전 40분 이상 유산소 운동 5일간 해보았습니다! (단기 다이어트 추천)

잠들기 전 40분 이상 유산소, 5일간 해보았습니다!지난 5일간 진행한 40분 유산소 식단X / 보조제X ----- 어서오십쇼. 수지큐입니다. 공복운동을 두달가까이 하면서 아침 운동이 제법 익숙해졌는데, 샤워 후 머리를 바짝 말리고 출근하는게 쉽지 않았어요. 그래서 운동 루틴을 잠들기 전으로 바꿔보기로 했어요! 지난 5일간 저녁 후 40분 이상 유산소 운동 + 스트레칭을 해보았습니다. 잠들기 전, 최적의 운동시간 잠자기 전 운동이 무조건 좋은 것은 아니라고 해요. 운동으로 신체온도가 올라라고 호르몬이 분비되서 숙면에 방해가 될 수 있다고 하는데요. 그래서 심장 박동수가 너무 빨라지는 고강도 운동보다는 걷기, 스트레칭과 같은 가벼운 운동을 잠들기 전 최소 3시간 전에 운동을 마무리하는 것이 좋다고 합니다...
오늘도 다이어트 2023. 10. 15. 16:06
이전 Prev 1 Next 다음