오수지큐!

식단없이 진행한 한달 간의 매일 30분 이상 유산소 다이어트 후기 안녕하세요! 매일 다시어트하는 수지큐입니다. 설 연휴 이후부터 시작한 한달 간의 매일 유산소 다이어트! 아무도 관심이 없을줄 알았는데, 생각보다 조회수가 있는 글들이 있어서 자극을 받고 무사히 마칠 수 있었네요. (헛 누군가는 내 다이어트 일기를 보고 있다.. 큼큼;;) 별도 식단은 하지 않았고, 닭고야를 하지 않은 만큼 한달 동안 최대한 공복 유산소를 지키려 했어요. 물론 현생에 치여 못한 날은 저녁 유산소를 반드시 하고 잠이 들었습니다. 그리고 한달이 지나고 나니 확실히 30분은 부담스럽지가 않아요? :D 한달 간의 Before & After는 글 하단에서 확인해보세요! - 운동기록 - 지난 주 운동 후 기록한 사진이에요. 지난 주에는..

잠들기 전 40분 이상 유산소, 5일간 해보았습니다!지난 5일간 진행한 40분 유산소 식단X / 보조제X ----- 어서오십쇼. 수지큐입니다. 공복운동을 두달가까이 하면서 아침 운동이 제법 익숙해졌는데, 샤워 후 머리를 바짝 말리고 출근하는게 쉽지 않았어요. 그래서 운동 루틴을 잠들기 전으로 바꿔보기로 했어요! 지난 5일간 저녁 후 40분 이상 유산소 운동 + 스트레칭을 해보았습니다. 잠들기 전, 최적의 운동시간 잠자기 전 운동이 무조건 좋은 것은 아니라고 해요. 운동으로 신체온도가 올라라고 호르몬이 분비되서 숙면에 방해가 될 수 있다고 하는데요. 그래서 심장 박동수가 너무 빨라지는 고강도 운동보다는 걷기, 스트레칭과 같은 가벼운 운동을 잠들기 전 최소 3시간 전에 운동을 마무리하는 것이 좋다고 합니다...