매일 아침 공복 유산소 30분 그리고 혈당 다이어트 2주차, 효과가 있을까?

 

매일 아침 공복 유산소 30분
그리고 혈당 다이어트 (2주차)

 
안녕하세요, 수지큐입니다. 
지난 주는 현충일이 있어서 시간이 더 빠르게 지나간 
것 같아요. (공휴일 없는 7월 어떻게 보내야 하나..ㅠ)
아침 회의가 있던 하루를 제외한 평일과 주말 모두 공복
유산소 운동을 다녀왔어요. 너무 너무x100 하기 싫은 
날도 있었지만, 누가 그러더라구요,
출석했다는 것 자체가 운동 절반은 한거라구요..ㅋㅋ
절반만 해보자 라는 마음으로 내 자신을 어르고 달랬어요.
 
- 2주차 공복운동 유산소 후기 - 
첫 주와 차이가 있다면 운동을 하고 출근을 해도 많이
졸음이 줄어들었다는 것. 첫 주에는 출근 후 오전 10시쯤이
되면 계속 졸음의 고비가 왔는데, 2주차 정도 되니
좀 익숙해진 듯 했어요. 
 
그리고 부끄러워 사진까지 올릴 수 없지만, 
눈바디의 변화도 꽤 있었어요. 몸무게는 아직까지
큰 변화가 있지 않은데, 스커트를 입었을 때 배볼록ㅋㅋ이
어느정도 줄어든게 느껴져요. 허리치마를 입어도 편안함★
 
- 공복운동 루틴 -
날씨가 급격하게 더워져서 헬스장을 주로 이용했어요.
머신은 경사도 8 / 속도 5.1~5.2 정도로 빨리걷기, 속보를
주로 했어요. 저는 뛰는 것을 좋아하지 않는 편인데
러닝 유산소라면 더 효과가 좋겠죠? 

 
 
그리고 마무리는 강하나 복부운동으로..!
오랜만에 복부운동을 시작했을 때에는 세동작만 해도
땀이 나고, 배 근육이 많이 땡겼는데 이제는 제법 
익숙해져서 설명하는 구간에서도 나홀로 다음 동작을 ㅋㅋ 
(복부살이 먼저 빠진게 이 루틴 때문인가..)

 

- 혈당다이어트 추천 메뉴 -

 

요즘 혈당다이어트하면 애사비가 빠지지 않죠.
애사비란, 애플사이다비니거의 줄임말인데요.
이미 이 발효 사과식초가 혈당관리에 도움이 많이
된다는 후기가 많아서 저랑 남편도 조금씩 마시고 
있어요. 회사에서는 레이블링 옐로우 클렌즈를 
탄산수에 섞어 음료처럼 마시고 있는데, 꽤 
맛있어요! 요즘처럼 더운 날에는 출근해서 
마시기에 딱 좋은 상큼함이랍니다>_<
살짝 대체당 맛이 나긴 하지만 칼로리도
2kcal로 엄청 낮아서 맘편히 마실 수 있어요.
(찐내돈내산 후기)
 
그리고 혈당관리에 좋은 견과류도 함께 섭취하고 있어요.
여기까지 매일 아침 루틴:) 
 

 
점심 때는 그릭요거트와 함께:) 
이때도 단백질인 병아리콩과 그릭요거트를 첫입으로 
먹으려고 노력하고 있어요. (꿀없이!!)
 
저녁은 약속이 있으면 일반식, 집에서 먹으면 가급적
가볍게 먹으려 하고 있고 외식을 해도 샐러드>단백질
그리고 탄수화물 순으로 섭취하려고 노력 중이에요.
 
나 이렇게 열심히 하는데, 3주차는 몸무게 내려가 줘라..
 
이상, 공복유산소 다이어트 및 혈당 다이어트 후기였습니다.