한달 간 아침 공복 유산소 30분, 감량에 효과가 있을까? (3주차)

한달 간 아침 공복 유산소 30분,
감량에 효과가 있을까

공복운동 챌린지 3주차(8/31~9/6)
 산책YES,식단 NO, 간식YES

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어서오십쇼. 수지큐입니다.

 
회사에 있으면 시간은 참 늦게 가는데, 항상 금요일
부터 시간은 빠르게 지나간 것 같아요. 또 일주일이 지났고,
아무도 시키지 않은 미라클모닝을 열심히 하고 있습니다.
 
오늘은 포스팅을 정말 하기 싫었는데요.
결론부터 적어 보자면, 7일간 아침 테니스 수업이 있던
일요일과, 저녁등산으로 너무 피곤했던 금요일 아침을
제외하고는 매일 30분 이상 공복운동을 했는데 말이죠?
저 정말 열심히 했는데 말이죠?
 
 공복유산소 루틴.
05:50 am 기상 
06:00 am 헬스장 출석
06:30 ~ 40 am 30분~40분 간 유산소
(5.0~5.4 속도 & 인클라인 6 으로 걷기)
샤워 후 출근 준비 

 
몸무게가 다시 원점으로 돌아 왔습니다..! 두둥!!!
식단까지는 아니어도 밤늦게 먹는 간식을 
피하고, 밀가루 음식도 거의 먹지 않았는데, 남편이랑
같이 맛있게 먹었던 치킨이 원인이었을 것 같아요. ㅠㅠ
(뭐라도 탓하고 싶은 심정이에요 지금ㅋㅋ)
 
아니 근데, 더 속상한건 어제 어플에 기록된 몸무게를
삭제(현실부정)하고,  오늘 새마음으로 평소보다
조금 더 일찍 일어나 40분 운동을 한 후 몸무게를 쟀는데
+300g이 더 늘어난거 있죠? 
 
그래서 찾아봤습니다. 
 

운동 후 몸무게 증가 원인은 무엇일까. 

1. 수분 섭취로 인한 증가 
인클라인 6으로 해서 걸으면 20분만 되도 땀이 정말 
많이 나는 편인데요. 땀으로 노폐물이 배출되면서 목이 
타서 자연스럽게 물을 많이 마시게 되는데요. 근육이 
만들어질 때 몸속에서 수분을 꽉 잡기도 하고, 섭취 
수분량이 많아서 몸무게가 증가할 수 있다고 하네요!
 
2. 근육량 증가 
운동을 꾸준히 하다보면 근육량이 늘어나는데, 
근육은 지방보다 밀도가 높고, 무게가 무겁다 보니
체중증가로 이어질 수 있다고 합니다. 근데 이건 
진짜 빡세게 2개월 정도 운동했을 때 해당되는 얘기라
저의 얘기는 아닌 것으로;;
 
아마도 첫번째 이유가 제게 해당되는 것이었겠죠?
 

공복유산소 3주차 변화.

1. 몸무게 변화
 안빠졌으니깐 그만 얘기할게요. 
 
2. 아침운동이랑 친해졌어요.
2주가 지나고 나니, 자연스럽게 습관화가 되서 
아침에 일찍 일어나는게 더이상 어렵지 않아요. 
'가기 귀찮다'라는 마음보다는, 얼른 가서 몸을 풀고
싶은 마음이 더 커진 것 같아요. 운동 후 출근하는 발걸음도
훨씬 가벼워졌구요. 저의 경우 아침에 붓기가 심한 편인데
운동을 하고 나오면 붓기가 많이 빠져서 몸이 가벼워
지는 것 같아요. (그래서 몸무게가 늘었는지 몰랐지 ㅠㅠ)  
 
3. 운동보다 식단이네요.
네, 정말 운동도 중요하지만, 다이어트의 지름길은
식단이 필수인 것 같습니다. 
 
아쉬움이 너무 많은 3주차 일기지만, 
슈퍼블루문을 보러 퇴근 후 인왕산을 다녀온 사진을 
남기면서 오늘 포스팅을 마무리할게요! 
 

이상, 공복유산소 30분 3주차 후기였습니다.