다이어트 식단으로 추천하는 그릭요거트 그래놀라, 영히의그래놀라 (내돈내산)

다이어트 식단으로 추천하는
그래놀라, 영히의그래놀라

식단에 활용할 수 있는 그래놀라(Granola) 추천
뉴클저당 그래놀라 & 프로틴그래놀라

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어서오십쇼. 수지큐입니다. 
오늘은 식단을 시작한 제가 즐겨먹는 영희의그래놀라를
추천해보려 합니다. 서비스를 제공받은 것이 아닌(받으면
좋겠습니다만..) 오로지 내돈내산으로 n번째 구매 중인 
그래놀라인데요. 식단을 관리하고 있거나, 고소하고 
영양가 좋은 찐그래놀라를 찾는 분들께 꼭 추천하고 싶어요.
 
우선, 그래놀라 자체가 생소한 분을 위해 설명을 드리자면,

그래놀라 란, 그리고 그래놀라 효능

곡류, 견과류 등을 꿀, 설탕, 오일 등과 함께 구워낸
시리얼을 뜻해요. 특히 높은 식이섬유와 풍부한 단백질을
가진 귀리(오트밀)가 주재료로 쓰이는데요. 귀리는
비타민B/마그네슘 등 다른 영양성분도 가지고 있고, 혈중
콜레스테롤을 낮춰서 다이어트와 당뇨예방에도
좋은 슈퍼푸드로 알려져 있어요. (100g당
단백질 13.9g으로 곡물 중 단백질 함량 최고!)
 
본래 서양국가에서 아침식사나 건강간식으로 우유
및 요거트와 함께 챙겨먹는 제품인데, 최근 몇년 간
국내에서도 유명해져서 마트에 가면 유명 시리얼
브랜드에서 만든 제품들을 찾아볼 수 있었어요. 

그래놀라가 다이어트에 정말 좋을까?

그런데 마트에서 판매하는 그래놀라 시리얼의 성분을
보면 오히려 다이어트의 적이라는 것을 알 수 있을거에요.
 칼로리는 물론이고, 높은 당류와 트랜스/포화지방이
많이 포함되어 있는 것을 확인할 수 있었어요.
앞서 말한 귀리의 함량도 적은 편이구요.
그래놀라를 먹었는데, 오히려 살이 찌는 이유가 여기에.
 
그래서 집에서 엄마랑 같이 만들어 먹곤 했는데, 이게
생각보다 손이 좀 많이 가거든요 ㅋㅋ 3~4차례로 많이 
높지 않은 온도로 구워야 귀리가 바삭하면서, 타지 않고
무엇보다 한차례 만들고 나면 설거지 거리가 참 많아요? :D

식단에 좋은 그래놀라 추천, 영히의그래놀라

그러던 중 어느 브이로그를 보고 알게된 영히의그래놀라!
검색해보니, 약 5년된 수제그래놀라 전문점이었어요. 
뉴클래식(기본), 저당, 시나몬, 얼그레이, 단호박, 청크 등
굉장히 다양한 플레이버가 있는데, 사이트에 나와있는 
성분을 보고, 인스타그램 게시글 그리고 1,700개가 넘는
후기들을 보면서, 믿고 구매하게 됐어요. 
 
영히네에서 구매한 그래놀라 제품은 모두 맛있었지만,
이중에서도 식단에 도움이 되는 플레이버를 추천할게요!
 

1) 뉴클저당 그래놀라
250g 13,000원 / 550g 22,500원  

영히네그래놀라는 No설탕 No밀가루
No계란 No화학첨가물 No방부제 그래놀라에요!
그중에서도 저당은 이름대로 기본 클래식 맛에서 사용하는
코코넛슈거 양의 1/3을 줄여 만든 제품이라고 하는데요.
건과일 토핑없이 캐슈넛, 호두, 피스타치오, 아몬드,피칸 
그리고 귀리로만 구성되어 있는 씹을수록
고소한 맛이 일품인 그래놀라에요. 

 

 

저는 99%..요거트와 함께 먹고 있는데요.
과일과 병아리콩 토핑을 더해 그릭요거트볼로
만들어 먹고 있어요. 영히의그래놀라는 주문이
들어오면 즉시 생산에 들어가서 생산 당일 배송
해주는 것을 원칙으로 하기 때문에 귀리와 다른
견과류의 상태가 엄청 좋아요. 
 
앞서 말했듯이 정말 많이 구매해서 먹어봤지만 
견과류 특유의 쩐내 혹은 눅눅함은 한번도 없었어요.
(막 개봉했을 때는 바삭함이 최고치!!)
 

 

귀리토핑의 함량이 높은 그래놀라의 경우, 
부스러기라고 해야하나 항상 가루가 많이 떨어져서
왜그럴까 싶었는데, 영히네그래놀라는 인증받은
유기농오트밀을 사용해서 그런지 그런 아쉬움이
없었어요. 진짜 완벽한 그래놀라. 
 
단맛이 약해서 처음에 먹으면 싱겁다는 생각이
들 수 있는데, 단백한 맛에 익숙해지면
저당그래놀라에서도 은은한 메이플시럽의 단맛이
느껴진답니다. 물론 가끔 달달한 맛이 생각나는 
날에는 저당잼이나 꿀을 한바퀴 뿌려먹기도 해요!

 

2) 프로틴그래놀라 -초코/피넛버터
400g 22,000원  

단백질은 다다익선이잖아요? 
영히네에는 단백질함량을 높인 프로틴그래놀라 제품이있어요. 40g섭취 기준 피넛버터는 10.5g, 초코는 9.6g의
단백질이 들어 있는데, 그릭요거트와 병아리콩 등을 함께
한다면 한끼에 20g이 넘는 단백질을 거뜬히 챙길 수 있어요.
그리고 무엇보다 맛있습니다..
성분도 좋은데 넘넘 맛있어요. (초코러버 진짜추천)
 

 
피넛버터도 맛있다는 평이 많지만,
저같은 초코러버라면 당연 초코맛을 추천해요.
1) 특유의 프로틴의 맛이 전혀 안납니다.
2) 브라우니급 진한 초콜릿의 맛이 납니다.
3) 구운현미와 단백질볼이 들어가서
오독오독한 바삭함이 남달라요.
 
저는 가끔 초코과자가 너어무 먹고 싶을 때 
과자대용으로도 먹고 있어요. (과다섭치는 ㄴㄴ)
 

 
저당과 프로틴그래놀라를 같이 섞어 먹어도 맛있어요!
앞서 포스팅한 무지방 커클랜드 그릭요거트와 함께
한다면 맛있고 건강한 고단백 저칼로리 식단하기 어렵지
않습니다. 오늘부터 아침이나 점심 다이어트 식단에
넣어보시는 것 어떠신가요~?
 
▷ 영히의그래놀라 구매하기
▷ 코스트코 커클랜드 그릭요거트 구매하기
 
이상, 내돈내산 영히의그래놀라 후기였습니다.
 
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