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오수지큐!

아침 공복 유산소 다이어트와 밀가루 단식 다이어트 2주차 후기 (feat. 순두부치즈그라탕 식단 추천)

아침 공복 유산소 다이어트& 평일 밀가루 단식 2주차 여러분의 여름 다이어트는 안녕하시나요..?장마가 가고 무더위가 오면서 운동할 때마다 땀 한바가지 흘리는 것은 기본이고, 운동이 끝나면병든 닭처럼 나른해지는거.. 저만 그런거 아니죠? 매일 아침 운동을 하다 보니 체력이 좋아진 듯 하면서도 기상 시 전보다 피곤한 것 같기도 한 미묘한..공복유산소 다이어트 2주차입니다:D  - 다이어트 2주차 운동기록 -2주차도 월화수목금토일 애브리데이 유산소 운동을 빠짐없이 기록하였는데요. 평일에는 6시에 오픈하는헬스장에서 공복운동을 하고, 주말에는 집 주변을 빨리 걷거나 뛰면서 유산소 운동을 하곤 했어요. 다이어트를 할 때 하나의 운동만 하면 감량 정체기가올 수 있다고 하니, 주말에는 평일과 다른 움직임을 운동 계획에..
오늘도 다이어트 2024. 8. 7. 13:41
매일 아침 공복 유산소 운동 & 밀가루 단식 다이어트 1주 차 (약 -1.5kg 감량 후기!)

(다시시작하는) 매일 아침 공복 유산소& 평일 밀가루 단식 1주차 역시 1주차는 효과가 바로 나오는 것 같아요!주말에 밀가루를 먹지 않고, 약속이 없었더라면더 많은 감량이 있었겠지만..ㅎ 단식없이도 감량효과가 있었던 공복유산소 & 평일 밀가루 단식다이어트 1주차 후기입니다.  - 다이어트 1주차 운동기록 -유산소 운동은 월화수목금토일 애브리데이 빠짐없이진행했어요. 너무 피곤했던 하루는 300kcal만 채우고 내려왔지만, 그외의 날에는 40분 유산소를 기록하곤했어요. 여름이라 그런지 경사도 9 + 속도 5.1 로만 걸어도 진짜 땀이 줄줄줄 나더라구요. 유산소는 러닝 & 걷기를 인터벌로 할 때 가장 효과가 있다고 하는데, 저는 뛰는 것을 별로 좋아하지 않아서러닝머신의 경사도를 높여 속보하는 운동을 택했어요...
오늘도 다이어트 2024. 7. 30. 17:53
(다시시작하는) 매일 아침 공복 유산소& 평일 밀가루 단식 3주 도전 **다이어트 다짐**

(다시시작하는) 매일 아침 공복 유산소& 평일 밀가루 단식 3주 도전 장마기간이 길어지면서 왠지 모르게 만사 귀찮고,입맛은 돌아서 저의 몸무게도 다시 돌아왔습니다. 이대로 가다간 또다시 최고치를 찍을 것 같아서..다시 돌아온 챌린지에요. - Intro -지난주부터 운동을 먼저 시작했어요. 7일 간 5회 40분 유산소를 했고, 너무 피곤한 아침은저녁운동으로 대신했습니다. 경사로를 8이상하고, 40분속보(속도 5.0)를 하면 300칼로리는 태울 수 있어요.    하지만..먹고 싶은건 다 먹었어요.(보쌈, 치킨, 피자 등 다먹음 **주의**)   ▽▽식단없이 운동만 해서 그런지 몸무게는 변화가 없었어요. (운동을 한 덕분에 그나마 현몸무게를 유지라도 할 수 있었지 않았을까..ㅋㅋ)  역시 다이어트 성공의 8할..
오늘도 다이어트 2024. 7. 22. 16:56
비오는 날에도 연습 가능한 실내 테니스 연습장 추천, 테니스 아레나(Tennis Arena)

테니스 아레나 (Tennis Arena)장마철에도 테니스를 시원하게 즐길 수 있는 곳 경기 김포시 월곶면 비석동로50번길 5평일: 실내 대관 44,000원 (실외 대관 22,000원)주말: 실내 대관 55,000원 (실외 대관 33,000원)안녕하세요, 수지큐입니다.오늘은 습하디 습한 이 여름, 습한 공기와 비를 피해 자유롭게 테니스를 칠 수 있는 테니스 연습장, 김포 테니스아레나 내돈내산 후기입니다. 가격이 착한 편은아니지만, 서울 근교에 이렇게 관리가 잘 되고, 샤워장까지갖춘 테니스장을 찾기는 정말 쉽지 않은 것 같아요:) 특히 실내라는 큰 장점 덕분에, 추운 겨울이나 더운 여름그리고 장마철까지 이용할 수 있어 계절불문, 날씨불문자주 찾는 곳이에요.  *테니스 아레나 예약하기 → https://www..
안궁 일상 2024. 7. 2. 15:30
여행 중에 급하게 찌운 살, 3일 다이어트로 -3kg 식단 (팽이버섯 사랑해요) + 공복유산소 후기

급찐급빠(-3kg) 3일안에 빼는 식단  부제: 매일 아침 공복 유산소 30분그리고 혈당 다이어트 (4주차) 안녕하세요, 수지큐입니다. 지난 주에 오랜만에 친구들과 여행을 가서 많이 걷기도 했지만, 탄수화물 가득한 간식도 원없이 먹고 왔어요. (특히 야식: 과자 & 배스킨라빈스)집에 돌아와서 몸무게에 올라가보니 정확하게 딱 +3kg가 되었더라구요. 지난 2주간의 노력이 물거품이 되는 순간이었지만, 독하게 마음 먹고3일간 공복운동은 물론 식단도 열심히 해봤어요:) - 1일 차 -아침 / 히비스커스 티 점심 / 그릭요거트 저녁 / 계란 + 팽이버섯 + 밑반찬 *오후 7시 이후 단식* 아침 운동 / 30분 유산소저녁 운동 / 40분 유산소 =33   저녁 유산소 후, 잠들기 전에 욕조에 물을 받아반신욕을 셀프..
오늘도 다이어트 2024. 6. 29. 14:34
매일 아침 공복 유산소 30분 그리고 혈당 다이어트 2주차, 효과가 있을까?

매일 아침 공복 유산소 30분 그리고 혈당 다이어트 (2주차) 안녕하세요, 수지큐입니다. 지난 주는 현충일이 있어서 시간이 더 빠르게 지나간 것 같아요. (공휴일 없는 7월 어떻게 보내야 하나..ㅠ) 아침 회의가 있던 하루를 제외한 평일과 주말 모두 공복 유산소 운동을 다녀왔어요. 너무 너무x100 하기 싫은 날도 있었지만, 누가 그러더라구요, 출석했다는 것 자체가 운동 절반은 한거라구요..ㅋㅋ 절반만 해보자 라는 마음으로 내 자신을 어르고 달랬어요. - 2주차 공복운동 유산소 후기 - 첫 주와 차이가 있다면 운동을 하고 출근을 해도 많이 졸음이 줄어들었다는 것. 첫 주에는 출근 후 오전 10시쯤이 되면 계속 졸음의 고비가 왔는데, 2주차 정도 되니 좀 익숙해진 듯 했어요. 그리고 부끄러워 사진까지 올릴..
오늘도 다이어트 2024. 6. 12. 22:48
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