오수지큐!

다이어트 식단 추천, 차지키 소스 만들기#연예인다이어트식단 #차지키소스차지키 소스로 맛있고 건강한 다이어트 하기 저의 추구미, 강민경님의 유튜브를 즐겨 보고 있는데꼭 한번 따라해 보고 싶었던 차지키 소스를 집에서만들어 먹어봤어요. 차지키 소스는 그리스의 가정식에서즐겨 먹는 소스 중 하나인데, 야채를 찍어 먹는 딥핑소스나빵에 발라 먹는 등 다방면으로 활용도가 높은 소스에요!강민경님 뿐만 아니라, 다른 연예인 분들도 식단으로 즐겨 먹는다고 해요:)  그릭요거트 100g, 오이 1/3, 레몬즙 1스푼, 올리브오일 1스푼, 후추, 소금, 알룰로스 1/2스푼+ 허브 (딜, 바질, 파슬리 등 집에 있는 것!)   만드는 방법은 굉장히 간단합니다! 소요시간은 약 10분 정도? 맛도 좋지만, 워낙 간단하다보니벌써 세번..

매일 먹어도 질리지 않는, 그래놀라크놀라(Knola)엄선한 오트밀, 유기농 오일이 들어간 수제 그래놀라 제품 추천 #다이어트간식 ------------------------ 요거트 러버라서 집에 그래놀라를 항상 쟁여놓고사는 편인데요. 기존에 사먹던 그래놀라가 질려서 새롭게 구매해본 그래놀라 제품을 소개할게요! 바로 식감, 맛은 물론 재료와 성분도 착한 크놀라(Knola)인데요. 친구의 추천으로 알게 됐는데, 남편도 맛있게먹어서 금방 비우고 재주문을 했어요:D   크놀라에는 시그니처 / 초코 / 솔티드 캬라멜 /크런치 코코넛 그리고 오렌지 크랜베리 등 다양한 플레이버가 있는데요. 그중에서도 저희는 솔티드 캬라멜과 시그니처를 섞어서 먹고 있어요. 물론 하나의 플레이버만 먹어도 충분히 맛있긴한데,한번 섞어 먹..

다이어트에 좋은 부라타치즈 샐러드 레시피 Diet Salad with Brrata cheeese &Oranic Extra Virgin Olive oil 드레싱 재료: 유기농 올리브오일, 후추샐러드 토핑: 계란, 로메인, 토마토 + 부라타치즈 안녕하세요, 수지큐입니다. 요즘 밖에서 사먹는 샐러드가 너무 비싸서 되도록이면 집에서 만들어 먹으려고 하는데요. 오늘은 밖에서 먹으면2만원 후반대지만, 집에서는 초간단하게 먹을 수 있는부라타치즈 샐러드를 소개해 볼게요:D 얌얌 진짜 언제먹어도 맛있는 부라타치즈에요.   '부라타치즈'는 윤승아님도 출산 휴 -16kg 감량 때 가장많이 활용했던 식단이라고 하는데요. 탄수화물 함량이 적고 단백질이 풍부해서 저탄고지 다이어트 식단에 자주 등장해요! 3~4가지 브랜드의 부라타..

How to make Mediterranean Style Salad살이 빠지는 식단, 지중해식 샐러드 만들기강민경도 즐겨 먹는 살이 빠지는 지중해 샐러드(그리스 샐러드)드레싱 재료: 레몬즙, 올리브오일, 후추, 홀그레인머스타드 (+ 허브, 꿀 or 메실청, 화이트발사믹)샐러드 토핑: 페타치즈, 후추, 오이, 토마토 (+ 각종아채) 요즘 워너비 연예인 강민경님의 다이어트 식단, 지중해식 샐러드에 빠졌어요! 새콤한 드레싱덕에더위먹은 식욕도 되살아나고, 야채 냉털하기에 딱인 메뉴라 자주 손이 가는 메뉴인 것 같아요:)  다이어트 지중해 샐러드를 만드는 방법은 정말 간단한데요. 토핑을 손질하기 전에 드레싱을 먼저 만들어서 냉장고에 15분 정도 숙성해놓으면 더 맛있게 먹을 수 있어요.  - 지중해 샐러드 드레싱 ..

급찐급빠(-3kg) 3일안에 빼는 식단  부제: 매일 아침 공복 유산소 30분그리고 혈당 다이어트 (4주차) 안녕하세요, 수지큐입니다. 지난 주에 오랜만에 친구들과 여행을 가서 많이 걷기도 했지만, 탄수화물 가득한 간식도 원없이 먹고 왔어요. (특히 야식: 과자 & 배스킨라빈스)집에 돌아와서 몸무게에 올라가보니 정확하게 딱 +3kg가 되었더라구요. 지난 2주간의 노력이 물거품이 되는 순간이었지만, 독하게 마음 먹고3일간 공복운동은 물론 식단도 열심히 해봤어요:) - 1일 차 -아침 / 히비스커스 티 점심 / 그릭요거트 저녁 / 계란 + 팽이버섯 + 밑반찬 *오후 7시 이후 단식* 아침 운동 / 30분 유산소저녁 운동 / 40분 유산소 =33   저녁 유산소 후, 잠들기 전에 욕조에 물을 받아반신욕을 셀프..

과식한 다음날, 급찐 급빠하기 성공 후기(feat.붓기빼기) 안녕하세요! 매일 다시어트하는 수지큐입니다. :D 과식한 다음 날 어떻게 관리하고 계신가요? 진짜 나도 모르게 갑자기 식욕이 샘솟는 날이 있잖아요.. 신나게 먹은 다음날, 유튜브에서 흔히들 말하는 정석의 방법으로 급찐 급빠를 도전해봤어요. (환승연애2 이나연 님 및 배우 이청아 님, 그리고 수많은 다이어터 브이로그 참고★) STEP1. 일어나서 따뜻한 물 한잔 천천히 마시기 우선 아침에 일어나서 몸무게를 쟀는데, +1kg 이구요? (아니 진짜 말도 안된다..) 따뜻한 물 한잔을 마시면 혈액순환이 잘되어 붓기 빼는데 효과적이라고 하는데, 속상한 마음을 가라앉히는데도 효과가 있었어요. 몸이 건조하다고 벌컥 벌컥 마시는 것보다는, 천천히 마시는게 포..